Warum Sportpsychologie gut zu Gründern passt

Kurz gesagt: Gründer und Athleten müssen unter Druck abliefern und sich wieder erholen. Die Sportpsychologie forscht seit Jahrzehnten daran. Vieles lässt sich übertragen.

Meinung, mit etwas Methode.

Meine Zusatzqualifikation ist die Sportpsychologie. Ich arbeite vor allem mit Gründern. Manche fragen, ob das zusammenpasst. Ich finde: Es passt sehr gut. Hier ist der Grund.

Gründer und Athleten haben dasselbe Problem

Lass den Kontext weg. Dann haben Gründer und Athleten mit denselben vier Dingen zu tun:

• Am Tag X abliefern. Der Pitch, das Board-Meeting, das schwierige Gespräch, der Launch. Du bereitest dich monatelang vor. Und dann zählen vierzig Minuten, in denen du voll da sein musst.
• Ohne Gewissheit. Das Ergebnis hast du nicht in der Hand. Du kontrollierst deine Vorbereitung, deine Aufmerksamkeit und wie du reagierst.
• Vor Publikum. Team, Investoren, Familie, der Markt. Man sieht, wie es dir geht. Und das überträgt sich auf andere.
• Und nächste Woche wieder. Es geht nicht um eine einzige große Leistung. Es geht darum, sich schnell genug zu erholen. So kannst du über Jahre liefern, ohne zu zerbrechen.

Die Sportpsychologie arbeitet seit Jahrzehnten an genau diesen vier Problemen. Ihr Vorteil: Im Sport werden Ergebnisse gemessen. Schlechte Ideen fallen deshalb oft schneller auf als im Business.

Was sich übertragen lässt

Nicht die Klischees. Niemand muss vor einer Finanzierungsrunde „den Erfolg visualisieren“. Die nützlichen Dinge sind konkreter.

Aufmerksamkeit lenken. Wohin geht dein Fokus unter Stress? Und wie holst du ihn zurück zu dem, was du beeinflussen kannst? Athleten trainieren das gezielt. Gründer meist nicht. Das merkt man in Meetings: Der wichtige Punkt geht unter, der lauteste gewinnt.

Anspannung steuern. Es geht nicht um „beruhig dich“. Es geht um das richtige Maß an Anspannung. Nicht zu schlapp, nicht überdreht, sondern wach und scharf. Und du lernst, was dich dorthin bringt. Vieles davon ist zuerst Körper, dann Kopf: Schlaf, Atmung, wann du Kaffee trinkst, in welchem Zustand du reingehst.

Eine feste Routine vorher. Was tust du in den dreißig Minuten vor einem wichtigen Termin? Viele Gründer improvisieren. Eine feste Routine kann dir helfen, ruhiger und fokussierter reinzugehen. Und sie aufzubauen ist nicht kompliziert.

Ehrlich nachbesprechen. Das kann der Sport gut. Was ist passiert? Was lag in unserer Hand? Was ändern wir? Ohne dich fertigzumachen und ohne bequeme Ausreden. Viele Unternehmen machen das kaum. Viele Gründer machen es allein um drei Uhr nachts. Das ist wohl die schlechteste Version.

Erholung gehört zur Arbeit. Im Leistungssport ist Erholung fest eingeplant. Denn Übertraining ist dort ein bekanntes Risiko. In Startups gilt Ruhe oft noch als etwas, das man sich später verdient. Dem Körper ist diese Kultur egal.

Menschen, die unter Druck arbeiten

Menschen, die beruflich unter Druck liefern, im Sport wie in der Firma, wollen meist nicht getröstet werden. Sie wollen besser werden.

Sie vertragen direktes Feedback, weil sie viel davon bekommen haben. Und das Naheliegende haben sie meist schon ausprobiert. Die Arbeit fängt also weiter hinten an.