Por qué la psicología del deporte encaja con los fundadores

En resumen: Fundadores y deportistas tienen que rendir bajo presión y luego recuperarse. La psicología del deporte lo estudia desde hace décadas. Mucho se puede aplicar.

Opinión, con algo de método.

Mi formación como experto es en psicología del deporte. Trabajo sobre todo con fundadores. Algunos me preguntan si eso encaja. Creo que encaja muy bien. Te explico por qué.

Fundadores y deportistas tienen el mismo problema

Quita el contexto. Entonces fundadores y deportistas se enfrentan a las mismas cuatro cosas:

• Rendir el día que toca. El pitch, la reunión del consejo, la conversación difícil, el lanzamiento. Te preparas durante meses. Y al final todo depende de cuarenta minutos en los que tienes que estar al cien por cien.
• Sin certezas. El resultado no está en tu mano. Controlas tu preparación, tu atención y cómo reaccionas.
• Con gente mirando. Equipo, inversores, familia, el mercado. Se nota cómo estás. Y eso se contagia.
• Y otra vez la semana que viene. No se trata de una gran actuación. Se trata de recuperarte lo bastante rápido. Así puedes rendir durante años sin romperte.

La psicología del deporte lleva décadas trabajando justo en estos cuatro problemas. Su ventaja: en el deporte, los resultados se miden. Por eso las malas ideas suelen descubrirse antes que en los negocios.

Lo que se puede aplicar

No los tópicos. Nadie necesita «visualizar el éxito» antes de una ronda de financiación. Lo útil es más concreto.

Dirigir la atención. ¿A dónde se va tu foco bajo estrés? ¿Y cómo lo devuelves a lo que puedes influir? Los deportistas lo entrenan a propósito. Los fundadores, en general, no. Se nota en las reuniones: el punto importante se pierde y gana el que más ruido hace.

Regular la tensión. No se trata de «cálmate». Se trata del nivel justo de tensión. Ni apagado ni acelerado, sino despierto y fino. Y aprendes qué te lleva ahí. Mucho de esto es primero cuerpo y luego cabeza: el sueño, la respiración, cuándo tomas café, el estado con el que entras.

Una rutina fija antes. ¿Qué haces en los treinta minutos antes de algo importante? Muchos fundadores improvisan. Una rutina fija puede ayudarte a entrar más tranquilo y centrado. Y crearla no es complicado.

Un análisis honesto después. En esto el deporte es bueno. ¿Qué pasó? ¿Qué estaba en nuestra mano? ¿Qué cambiamos? Sin machacarte y sin excusas cómodas. Muchas empresas apenas lo hacen. Muchos fundadores lo hacen solos a las tres de la mañana. Es probablemente la peor versión.

Descansar es parte del trabajo. En el deporte de alto rendimiento, la recuperación se planifica. El sobreentrenamiento es allí un riesgo bien conocido. En las startups, el descanso sigue viéndose a menudo como algo que te ganas más adelante. A tu cuerpo esa cultura le da igual.

Gente que trabaja bajo presión

Las personas que rinden bajo presión en su trabajo, en el deporte o en la empresa, casi nunca quieren consuelo. Quieren mejorar.

Aguantan bien el feedback directo, porque han recibido mucho. Y lo obvio ya suelen haberlo probado. Así que el trabajo empieza más adentro.